SON HISTOIRE

L’ashwagandha est un ténor de la médecine ayurvédique depuis plus de 3000 ans. Il est nommé « rasayana », autrement dit « qui régénère et rajeunit ». Il est cité comme herbe majeure dans un texte indien datant de plus de 1000 ans avant J.C. Il est traditionnellement utilisé comme tonique général, apportant vitalité et longévité mais également comme aide pour retrouver un sommeil réparateur. Je l’utilise personnellement en cas de besoin avec succès.

LA PLANTE

L’ashwagandha (Withania somnifera) est une plante endémique de l’Inde. On la retrouve également dans certains pays d’Asie et en Afrique du Sud. Elle peut pousser à l’état sauvage dans les régions arides du pourtour méditerranéen. Cette plante est aussi connue sous le nom de « ginseng indien » ou « cerise d’hiver ». Son extrait de racine est un tonique utilisé depuis des siècles. En sanskrit (langue ancienne indienne), « ashwagandha » serait associé à l’expression « fort comme un cheval » en référence à ses propriétés revitalisantes et fortifiantes. En outre, son nom botanique « somnifera » fait référence à sa capacité à favoriser un sommeil naturel, sans toutefois agir comme un sédatif.

L’ashwagandha est aussi une plante classée adaptogène : cela signifie qu’elle augmente le pouvoir d’adaptation de l’organisme aux changements climatiques ou à tous changements de conditions brusques. Par ailleurs, elle accroît la capacité de résistance au stress. Elle maintient les capacités physiques et intellectuelles en cas de faiblesse, d’épuisement, de fatigue et de perte de concentration. Elle génère un équilibre émotionnel et un bien-être général.

La récolte
L’ashwagandha possède de longues racines tubéreuses (20 à 30 cm de long). À maturité, quand la plante commence à faner, le plant entier est déraciné puis les racines sont séparées du reste pour être séchées et utilisées à des fins médicinales. Elles seront réduites en poudre ou utilisées telles quelles en décoction.

PROPRIÉTÉS DE L’ASHWAGANDHA

• • • • • Il apporte une relaxation optimale
        • Il permet à l’organisme à mieux résister au stress
        • Il contribue à un bien-être paisible et stable
        • Il favorise l’apparition du sommeil
        • Il donne un sommeil réparateur grâce à sa teneur en somniférine et en L-tryptophane
        • Il évite les réveils nocturnes

Sur le plan hormonal, l’ashwagandha agit sur la synthèse des hormones nécessaires au bon équilibre de l’organisme. Ce processus s’accomplit grâce à des withanolides (lactones stéroïdiens) qui agissent en tant que précurseurs hormonaux. De plus, les composés bioactifs de l’ashwagandha permettent de diminuer la production de cortisol appelé « hormone du stress ». En parallèle, l’ashwagandha agit sur l’influx nerveux en régulant la synthèse des neurotransmetteurs de type sérotonine d’où la sensation de calme et de sérénité qu’il procure.

Enfin, l’ashwagandha est connu pour ses puissantes propriétés antioxydantes grâce à sa forte teneur en tanins et en flavonoïdes. De ce fait, il est en mesure de lutter contre l’accumulation des radicaux libres toxiques et de protéger les cellules nerveuses du stress oxydatif.

Nota : Du fait de ses propriétés, cette plante trouve sa place auprès des sportifs amateurs ou professionnels.

FORMULE INNOVANTE PAR MICRO-GRANULES

Je vous recommande particulièrement les micro-granules.

Les micro-granules se présentent sous la forme de petites billes sphériques d’environ 0,7 mm à 1,2 mm de diamètre et sont contenues dans une gélule.

Les gélules basiques sont souvent bloquées un moment au niveau du pylore de l’estomac, ce qui fait qu’elles sont attaquées par les sucs digestifs. Par contre, les micro-granules contenues dans les gélules sont protégées par une membrane qui se dissout progressivement, ce qui permet une libération graduelle contrôlée du produit sans à-coups dans l’organisme. De plus, leur petite taille leur permet de passer rapidement dans l’intestin.

Cette formule a fait ses preuves dans l’industrie pharmaceutique. L’application au marché́ du complément alimentaire est relativement récente et constitue un réel progrès technique dans ce secteur. Très peu d’acteurs industriels sont capables de produire cette version galénique de micro-granules.

Cette innovation permet aux consommateurs de réduire le nombre de prises quotidiennes du fait qu’une seule gélule de micro-granules équivaut à 4 ou 5 gélules standard de poudre, pour un résultat équivalent et aussi mieux modulé.

INDICATIONS DE L’ASHWAGANDHA

• • • • • Adaptations difficiles aux changements de conditions
        • Anémie
        • Anxiété
        • Émotionnel fragile
        • Endurance faible
        • Épuisement physique et psychologique
        • Fatigue chronique
        • Glandes endocrines déséquilibrées
        • Hypertension artérielle
        • Inflammations diverses
        • Muscles : force et masse réduites
        • Relaxation impossible
        • Réveils nocturnes systématiques
        • Sommeil léger non réparateur
        • Sport : performances limitées
        • Stress : capacité réduite
        • Tensions nerveuses permanentes
        • Tonus physique et mental affaiblis
        • Vieillissement biologique précoce
        • Vitalité faible

POSOLOGIE

2 gélules par jour, à prendre au cours du repas du soir (2 heures avant le coucher). Programme sur 20 jours, éventuellement renouvelable après un arrêt de 7 jours.

Nota : L’ashwagandha ne présente pas de danger ni de toxicité aux dosages recommandés (jusqu’à 2 grammes par jour).

Principes de précaution des femmes :

• • • • • enceintes ou allaitantes
        • atteintes de troubles intestinaux
        • atteintes d’hyperthyroïdie ou d’hypothyroïdie
        • atteintes d’hémochromatose

Déconseillé aux enfants de moins de 12 ans

Cas de surdosage ou d’utilisation prolongée :
Risque d’inflammation hépatique

Mots clés: anti-stress, Ashwagandha, Relaxation, réveil nocturne, sommeil, sommeil réparateur, troubles du sommeil